Kadın sağlığı
Kabızlıkta yapılması gerekenler
Sabah kalkar kalkmaz bolcana su için. Özellikle günde 2,5-3 litre sıvı tüketmeye çalışın.
Az ama sık yemek yeyin.
Yediklerinizin bağırsakta iyice çözülmesi için iyice çiğneyin.
Kabızlığa iyi gelen meyveler
İncir, mürdüm eriği, kurutulmu erik, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
Kuru eriği sabahları aç karnına yiyin. Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir.
Kabızlığa iyi gelen yemekler
Münkün oldukça yemeklerinizden çorbayı eksik etmeyin. Çorbayı yemeklerden önce tüketin.
Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin.
Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir.
En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Lifli yiyecekler nelerdir? yazımızdan hangi besinlerin “lifliler” sınıfına dahil olduğunu görebilirsiniz. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın.
Her gün 1 kaşık zeytinyağı içebilirsiniz.
Bitkisel Kabızlık Tedavisi
Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz.
Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar.
Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.
Bitkilerle Güzellik ve Cilt Bakımı
Kanal 7 de İkballe Şifalı Yemekler programına katılan Prof. Dr. Ömer Coşkun’dan oluşan bazı sağlık sorunlarına , şifalı bitkilerle çözüm yolları buluyor.
İSHAL İÇİN : İshal için, nar ve patates olduka etkilidir.
NAR ÇİÇEĞİ VE NAR KABUĞU : 1 tatlı kaşığı nar çiçeği, 1 su bardağı sıcak suda demlendirlir. Şekersiz olarak, sabah akşam aç karnına, 1 er su bardağı içilir.
PATATES : Patatesi kabuklu haşlayıp kabuğuyla birlikte aç karnına yiyin.
MANTAR HASTALIĞI ;
GEREKLİ MALZEMELER :
* 5tatlı kaşığı
* 1 lt su
* 2 diş sarısak,
* 10 adet zakkum yaprağı,
KÜRLERİN HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ :
KINA KÜRÜ ; 1 Ltre suyun içine kınayı koyun. 20 dak kaynatın. Mantar olan bölgeye sürün ve sarıp, yatın.
SARIMSAK KÜRÜ : 2 diş sarımsağı, bölmeden, bütün olarak, gece yatmadan öne yutun.
ZAKKUM YAPRAĞI KÜRÜ : 1 lt suya zakkum yapraklarını atıp, 10 dakika kaynatın. Mantar ayaklarınızdaysa, Ayakdaysa 10 gün, eğer eldeyse 1 ay sürün. Kesinlikle içmeyin. Zakkum zehirlki bir bitkidir.
UYKUSUZLUK İÇİN KEDİOTU : 1 tatlı kaşığı kediotu kökü, toz haline getirilir.1 su bardağı sıcak suda demleyin yatmadan önce için. Sabahhazırladığınız bitki çayını akşam yatmadan 30 dak önce için.
KİLO VERMEK İÇİN : 1 tatlı kaşığı Çörekotu, yemeklerden 30 dakika önce yenir. Zayıflamak için çok faydalıdır.
KİLO ALMAK İÇİN : 1 tatlı kaşığı ısırgan tohumu, 1 tatlı kaşığı ballaile karıştırılarak, yemeklerden sonra yenir. Çok güzel kilo aldırır.
SİYAH NOKTALAR VE SİVİLCELER İÇİN ;
GEREKLİ MALZEMELER :
* 1 adet kırmızı turp,
* Yeteri miktarda elma sirkesi
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Kırmızı turpu, yıkadıktan sonra, kabuklarıyla birlikte, rendeleyin. Bir tülbent yardımı ile süzdükten sonra, turp suyunu,elma sirkesiyle karıştırın. Güneş görmeyen bir yerde, 3 gün bekletin. Bir pamuk yardımıyla, sivilce siyah noktaların üzerine sürün. 3. günden itibaren kesin sonuç almaya başlayacaksınız. 7-10 gün kullanılı
Güzellik
Öte yandan bazı kozmetik önlemlerle görünümü tamamen düzeltebiliriz. Bu lekelerin en yaygın nedeni; cildin zamanla incelmesi sonucunda kılcal damarların görünür hale gelmesidir. Güneş ışınları bu sorunu arttırır. İkinci bir neden; alerjiler veya yüksek ateşle seyreden hastalıklardır.
Bazı gıdalar, polen, toz, kedi tüyü kaşıntı, hapşırma ve göz sulanmasına neden olabilir. Bu kişiler gözlerini ovuşturmadan yapamazlar. Sonuç içi kızaran, dışı moraran gözlerdir!
Gözaltındaki mor hareler çoğunlukla kalıtsaldır. Genellikle çok beyaz tenli ve göz çukuru derin olanlarda meydana gelir.
Fizyolojik nedenler arasında vücudun fazla su tutması veya su kaybı, aşırı tuz tüketimi, sigara içmek, kalp hastalıkları, böbrek ve karaciğer hastalıkları birinci sırada yer alır. Tabii uykusuzluk, kansızlık ve demir eksikliği gibi sorunların tümü, gözaltındaki lekelerle kendini ifade eder.
Önlemler neler?
Bu koyu halkaları kısmen düzelten, artmasını önleyen bazı çareler var. Her şeyden önce, vücudunuzu susuz bırakmayın. Sonra son derece hassas olan göz çevresini güneşten koruyun, uykunuza özen gösterin, yüzünüzü soğuk su ile yıkayın, tuzu azaltın, bol bol balık, sebze ve meyve tüketin.
Üzüm çekirdeği extresi, C vitamini ve diğer antioksidanlar kılcal damarların güçlenmesine ve cildin gelişmesine yardımcı olur. Bunlardan yararlanın.
Tedavi şekilleri
Gözaltı morluklarına salatalık ya da patates halkalarının veya çay kompreslerinin iyi geldiğini çoğumuz biliyoruz.
Size tavsiye bu malzemeleri poşetle değil taze olarak ve buzdolabında soğutarak uygulayın.
K ve C vitamini içeren göz çevresi kremleri kullanın.
Gözaltı morlukları için bitkisel tedaviler:
Papatya çayı ya da lavanta çayını soğutun. 2 parça pamuğu çaya batırıp elinizle sıkın. Göz kapaklarınıza uygulayın. ayrıca muhakkak 25 yaşından itibaren göz çevresi için krem kullanılması gerekir…
Avakado yağı
Bunun yanısıra her zaman tercihim olan doğal bakım önerim ise göz çevresi için avakado ve buğday yağıdır…
Bu karışımı dıştan içe doğru hareketlerle ve çok nazik bir şekilde göz çevresine sürmelisiniz…
Onun dışında yoğurdun suyunu düzenli olarak sürmek, elma kabuğu koymakta faydalıdır.
Ebegümeci terapisi
Bir tutam taze ebegümeciyi havanda ezin, içine bir elmanın suyunu ekleyin. Karışımı gazlı bez arasına koyup, göz çevrelerinizde 20 dakika bekletin. Bir de bol bol maydanoz ve taze nane tüketin.
Rezene terapisi
Bir bardak kaynatılmış rezene çayını soğutun. 2 parça pamuğu çaya batırıp göz kapaklarınıza yerleştirin ve 15 dakika bekleyin.
Elma terapisi
Elmayı rendeleyip suyunu sıkın. İçerisine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyup gazlı bezin arasına yerleştirip sorunlu bölgelere uygulayın. Bu uygulamayı haftada üç gün tekrarlayın. Ancak bu bir sağlık sorunu da olabilir. Bu yüzden doktora görünmenizde fayda var.
Zambak kürü
Zambak, papatya, ıhlamur ve lavanta çaylarıyla yapılan güzellik kürleri gözlerdeki yorgunluk , şişlikleri ve morarmaları gideriyor. Bunun için örneğin bir tutam ıhlamuru 1 çay fincanı kaynar suya ilave edip 10 dakika bekletin. Süzüp soğumaya bırakın. 2 makyaj pamuğunu çaya batırıp göz kapaklarınıza uygulayın. 10 dakika bekleyip, yıkayın.
Genel Hastalıklar
Hastanın başından geçenlerin aynntılı biçimde öğrenilmesi tanı koymaya yardımcı olur. Ürtiker ve anjiyonörotik ödem bazen anafilaksinin habercisi olduğundan, erken tanının büyük önemi vardır.
Anafilaksiye yol açan maddeler genellikle iğne, aşı ve kan verilmesi gibi yollarla, ender olarak ağız yoluyla girer. Hastaya son zamanlarda bu tür uygulamalar ve deri testleri yapılıp yapılmadığı sorulmalıdır.
Bazen alerjik maddeyi ortaya çıkarmak için uygulanan deri testleri bile anafilaksiye yol açabilmektedir. Deride ürtiker tipi be-lirtiler genellikle çok tipik olduğundan kolayca tanımr. Ama ürtikeri taklit edebilen hastalıklann varlığı bazen tanıda zorluk yaratır. Bunlar arasında dennattis herpetiformis (içi sıvı dolu kabarcık oluşumuyla birlikte uçuğa benzer belirtiler veren deri hastalığı), pemfigus benzeri deri hastalıklan, çeşitli deri lenfomlan ve deri kanserleri sayılabilir.
Kabaraklı ya da kabuklu deri lezyonlar pemfîgusu, kolayca deriden sıynlan lezyonlar deri kanserini düşündüriir. Bazen iç organlardan kaynaklanan çeşitli kanserler deride benzer belirtiler verebilir.
Birçok asalak da ürtikere yol açmakla birlikte, bunlar genellikle kronik gidiş gösterdiklerinden acil tedavi gerektirmez. Bunlar deri mantarlan, bağırsak asalaklan ya da çeşitli mantarlar olabilir.
Laboratuvar incelemelerinin pek yararı yoktur. Ama bu incelemeler gizli kalmış bazı etkenlerin ortaya çıkanlma-sında yardımcı olabilir. Geliştirilmiş daha aynntıh testler ise hastahğın akut döneminde değil, ilkyardım yapıldıktan ve hastalık denetim altma alındıktan sonra kullamlır. Alerjik ürtiker sayılmasalar bile, bu hastalıkla kanşan bazı ürtiker tiplerine aşağıda yer verilmiştir. Soğuk ürtikeri – Tanımlanmış iki tipi vardır. En sık görülen tipinde lezyonlar soğukta kaldıktan sonraki ilk dakikalarda ortaya çıkar. Hastalıktan sorumlu maddenin gene histamin olduğu sanılmaktadır.
Son zamanlarda histamin dışmda bazı maddelerin de varlığı ortaya çıkanlmıştır. Tanı, hastaıun derisine bir parça buz değdirip birkaç dakika bekledikten sonra tipik deri lezyonlannın ortaya çıkmasıyla konur.
İkinci tipte ise belirtiler biitün vücuda yayılabilir. Bu tip çok daha az görülür. Belirtilerin ortaya çıkma süresi daha uzundur. Kaşıntı yoktur. Eklem ağnlan ortaya çıkabilir ve buz testine yanıt alınmaz. Kolinerjik ürtiker
- Hareket etme ya da heyecanlanma ve parasempatik sinirleri ilgilendiren bazı durumlarda vücut sıcaklığının artmasıyla biriikte . riilür. Döküntüler çok sayıdadır. Has nın özgeçmişi ve ortaya çıkan belirti çoğu zaman tanı koymaya yeter.
Kalıtsal anjiyonörotik ödem – Kalıtsal bir hastalık olduğundan tam genellik yaşamın ilk yıllannda konur. Ürtik’ biçiminde bir lezyona yol açmadan de ve mukozalarda yineleyen kaşıntısı şişlikler oluşur. Genellikle belirtiler bi travmaya, öliim olgulan gırtlak ödemi nebağlıdır.
Dermografizm (harita deri) – Her üç kişiden birinde görülür. Deriye küt biı ucun sürtünmesi o bölge boyunca kızarıklık ve kabartı oluşturur. Kaşıntı he zaman eşlik eden bir belirtidir. Ya travma değil, ruhsal gerginlik ya da deriye uygulanan çeşitli ilaçlara bağlı olarak da ortaya çıkabilir.
Kaşıntı lezyonun yaygınlaşmasına. yaygınlaşması ise kaşıntının artmasına yol açar.
Papülü ürtiker – Alerjik ürtiker biçimiyle pek üişkili olmamasına karşın bu adla anılrr. Genellikle böcek sokmasıni duyarlı çocuklarda ve özellikle yazır ortaya çıkar. Deride hafif kızartılı kabarıldar (papiil), soyulma ve kabuklanma vardır. Belirtiler en çok kol, bacak ve yüz gibi açıkta kalan deri bölgeleıinde görülür.
Solunum Yolu Hastalıkları
Nefes Borusuna Yiyecek Kaçması:
Yetişkinlerde yiyeceğin, yeterince çiğnenmeden yutulmak istenmesi sonucunda gırtlakta takılması veya nefes borusunu tıkamasıyla ortaya çıkar. Çoğunlukla et gibi katı yiyecekler yenirken olur. Genellikle et çiğnerken konuşanların başına gelir. Küçük çocuklar da yemek sırasında ağızlarını fazla doldurur ve böyle olaylar yaşayabilirler. Takma dişli olmak ve yemek sırasında bişiler içmek de boğaza bir şey takılması riskini artırır.
Nefes borusuna bir şey kaçınca panik yaşanır. Nefes alamayan kazazedenin yüzü korku içindedir. İlk başlarda morarabilir, gözleri adeta yuvasından dışarı uğrar. Nefes almaya çalışır.
Eğer kişi rahatça öksürebiliyorsa, rengi değişmediyse ve konuşabiliyorsa bir boğulma söz konusu değildir. Çünkü konuşabilmesi nefes borusunun tamamen tıkanmadığını, akciğerlere oksijen gittiğini gösterir. Gerçekten boğulmakta olan biri konuşamaz, el işaretleriyle derdini anlatmaya çalışır.
Eğer yiyecek yanlış borudan giderse, öksürme refleksi genellikle sorunu çözer. Ama eğer çözemezse, kazazedeye yardım etmeniz gerekir. Kendinizi böyle bir olaya hazırlayabilmek için bir ilk yardım kursuna giderek Heimlich tekniğini öğrenin. Bu tekniği bir başkasının üzerinde uygulamak için:
1. Boğulmakta olan kişinin arkasında durun ve kollarınızı beline sarın. Kazazedeyi hafifçe öne doğru eğin.
2. Bir elinizi yumruk yapın ve kazazedenin göbeğinin az üstüne yerleştirin.
3. Diğer elinizle yumruğunuzu kavrayın ve karından yukarıya doğru sert ve ani bir şekilde bastırın. Nefes borusunu tıkayan nesne çıkana kadar bunu yapmaya devam edin.
Heimlich tekniğini kendi üzerinizde uygulamak için:
1. Yumruğunuzu göbeğinizin az üstüne yerleştirin.
2. Diğer elinizle yumruğunuzu kavrayın ve karından yukarıya doğru sert ve ani bir şekilde bastırın. Nefes borusunu tıkayan nesne çıkana kadar bu hareketi tekrarlayın. Bir koltuğun arkasından aşağı eğilerek bu nesneyi çıkartmayı da deneyebilirsiniz.
Kaynak: Sağlık Rehberi
Estetik
Kadın olsun erkek olsun istisnasız herkes bakımlı ve latif olmak ister. Bunun için kişinin vücudunu tanıması ve kendine özen göstermesi önemlidir. Hani denir ya “Çirkin kadın yoktur; bakımsız kadın vardır.” diye. Evet, shillin kişinin güzelliğini ortaya çıkarır.
Bakım derken, abartılı makyajlardan vs. bahsetmiyoruz. şahıs kendine biraz özen gösterirse, ağıt değişikliklerle bile göz alıcı görünebilir.
Bakımlı olmak hüviyet zamanda kişiye özgüven kazandıran güvenlik unsurdur. Bu da kişinin mutluluğuna ve mülâyimleştirmek kalitesine olumlu tabı eder.
Güzel ve bakımlı görünmenin güvenlik unsuru da peder ve dengeli besleme ile spordur. Sağlıklı beslenen ve düzenli spor işleyen insanların cildi daha ışıltılı ve kayıtlı olur. bastırmak dökülmesi şikayeti azalır. Bu nedenle, güzellik için peder yaşamaya da özen göstermek gerekir.
Bakım ve güzellik bölümünde başta cilt, bastırmak ve tırnak sağlığı ve bakımı ile yardımsever konular olmak üzere ten Kusurları, ten Tipleri, Saç Dökülmesi, Saç Ekimi, güzellik önerileri olmak üzere pek illet konuda bundan edinebilirsiniz.
Çocuk Sağlığı
- Yerel yan etkiler
Sık görülür. Aşı içinde hassasiyet ve ağrı bir-iki gün içinde kaybolur. Aşı uygulanan bölgede bir sertlik oluşabilir, haftalarca devam edebilir. Apseleşme olmadıkça tedavi gerektirmez.
– Genel yan etkiler
Ani tansiyon düşmesi, gırtlakta gelişen ödem, şiddetli alerji hayatı tehdit edebilir. Çocuklarda baş ağrısı, mide bağırsak sistemi rahatsızlıkları görülebilir. 1-2 gün içinde kendiliğinden geçer. Aşı sonrasında yüzde 10-20 olasılıkla ortaya çıkan ateş düşürücülerle bir iki günde kaybolur. Kızamık ve kızamıkçık aşılarının ateşi geç olarak 5-12 gün içinde ortaya çıkar. Tedavi yaklaşımı aynıdır.
Deri reaksiyonları
Aşı yerinde, bazen de aşı yeri dışında döküntüler görülebilir. Kızamık aşısı olanların yüzde 2-5′inde, kızamıkçık aşısı yapılan çocukların yüzde 5-10 kadarında 6-12. günde cilt döküntüleri ortaya çıka
Boşaltım Sistemi Rahatsızlıkları
Sindirim zorluğu çekenlerin uyması gereken kurallar aşağıda sıralanmıştır:
1- Öğünlerde az yemeli, öğünlerin arası sık ve diizenli olmalidir.
2- Gidalar hemen yutulmamalı, iyi çiğnenmelidir.
3- Yavaş yenıeye özen gösterilmelidir. Aynca yemeklerden önce ve sonra kisa siireli dinlenme yararhdir.
4 Aşın baharatlı, aşın sıcak ya da soğuk yemeklerden kaçınılmalıdır.
5- Gastirit te olduğu gibi bazi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
6- Yemeklerden once ya da yemek sırasında sigara içilmemeli, yemeklerden once alkol almmamalidir.
7- Bağırsaklarm diizenli çalışması sağlanmalıdır.
8- Geceleri yeterince uyunmalıdır.
9- Diizenli olarak dişçiye gidilmelidir
